B. Pille, Allergiemittel). Allerdings solltest Du die Bananenzufuhr nicht übertreiben, denn zu viel Zucker kann einen rapiden Absturz vom Blutzuckerspiegel herbeiführen. 2.3.2017 - 15:27, Berliner Zeitung Denn was hilft besser gegen Müdigkeit und Antriebslosigkeit als Bewegung an der frischen Luft? Doch auch im Sommer macht die Müdigkeit vielen zu schaffen. Muss man ein wenig ausprobieren. Du bist dauernd müde und fragst dich natürlich: „Was hilft gegen Müdigkeit?“. Da ein Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen ein Grund für Müdigkeit sein kann, ist auch eine ausreichende Versorgung mit Mikronährstoffen wichtig. So wird man am Vortag schneller müde, kann erholsamer schlafen und fühlt sich am nächsten … Wir erklären, was am besten gegen Schläfrigkeit hilft. 5.2 Hilft eine gute Matratze gegen ständige Müdigkeit? Ihr erster Besuch? Beim Einschlafen sollten Fernseher und andere Bildschirme gänzlich abgeschaltet sein. Das anregende Koffein baut sich erst nach drei bis zu fünf Stunden ab und kann Dich deshalb lange wachhalten. Einen erholsamen Schlaf können geeignete Matratzen, bequeme Kissen, Dunkelheit, Ruhe und angenehme Temperaturen begünstigen. Schließlich kann auch eine vitaminarme, fett- und kalorienreiche Ernährung dem Körper wichtige Vitamine und Mineralstoffe vorenthalten. Klar ist aber, dass auch Aktivitäten wie ein Spaziergang, eine Fahrradtour oder ein Kinobesuch innere Ruhe spenden und Müdigkeit vertreiben können. Versand & Bearbeitung. Auch körperliche Reize können ein gutes Hausmittel gegen Müdigkeit sein. Zwei Bananen am Tag sind völlig ausreichend. 4.2 Was zeichnen Nahrungsergänzungsmittel gegen ständige Müdigkeit aus und was sind die Vorteile und Nachteile? Dabei nur nicht übertreiben und früh am Nachmittag solltest Du auf das aromatische Getränk verzichten, damit Du in der Nacht Ruhe findest. Tipps gegen Müdigkeit; 11 Tipps gegen Müdigkeit. Eine erhöhte Zufuhr an Mikronährstoffen lässt sich oft schnell und unkompliziert in den Alltag einbauen. nachschießen und 300 bis 500 ml trinken. Weitere Ideen zu müdigkeit, gesundheit, tipps gegen müdigkeit. Was hilft gegen Müdigkeit? Musik hören kann ebenfalls helfen. Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Verweise sind sogenannte Provision-Links. Ja, schon Treppensteigen oder einen kurzen Besorgungsgang machen, kann einen belebenden Effekt haben. Ernährung: Fettes Essen, zu groÃe Portionen und kurzkettige Kohlenhydrate ist oft eine Belastung für den Körper. Für Dich ändert sich dadurch nichts. Bist du dauernd müde wegen zu viel Training, raten wir: Lege eine lange Trainingspause von mehreren Wochen bis sogar Monaten ein, bis dein Körper wieder ausgeruht ist. 10.09.2018 21:50 | von Judith Kerstgens. Powernapping: Kopfhörer und Schlafmaske auf, im Stuhl zurücklehnen und kurz alles loslassen. Von niedrigem Blutdruck spricht man, wenn der obere Wert kleiner als 105 mmHg beträgt. Diese Energie nimmst du mit ins Training und die Energiespeicher werden zunächst geschont. Was hilft gegen Müdigkeit am Morgen? Der Körper wird nachhaltig geschwächt und die ermüdende Wirkung hält länger an. Zusätzlich bietet Hafer einen hohen Gehalt an hochwertigem Eiweiß, viele Ballaststoffe sowie Eisen, Magnesium, Calcium und B-Vitamine. Zusätzlich kannst du etwa 30 Minuten vor dem Training eine moderate Menge schnelle Kohlenhydrate zu dir nehmen – beispielsweise in Form eines Glases Limonade oder einer reifen Banane. Wenn Sie nach dem Aufstehen am liebsten gleich wieder zurück ins Bett möchten, sollten Sie die folgenden Tipps beachten: Eine … Das Kraut wirkt sich positiv auf den Säuren-Basen-Haushalt aus, besitzt reichlich Eisen und andere Mineralstoffe. Ein paar Tropfen auf Zellstoff träufeln und direkt als Aromatherapie in Deine Umgebung legen. Wer nachts arbeitet darf nicht unterzuckern. Diese Frage kann man nur beantworten, wenn man weiß, was die Ursachen deiner Müdigkeit sind. Allerdings solltest Du Bitterschokolade verzehren. Was hilft gegen Müdigkeit beim Lernen? Allerdings solltest du deine Spaziergänge und Sporteinheiten möglichst auf die Morgen- und Abendstunden verschieben, damit dein Körper in der prallen Mittagssonne nicht schlapp macht. Dies ist eine bequeme Lösung, die zwar schnell satt macht, aber auch müde machen kann. Aber: Was hilft gegen Müdigkeit im Herbst? Oft reicht schon eine halbe Stunde aus, um wieder genügen Energie für … Als zentraler Baustein des so wichtigen Hämoglobins ist es maßgeblich am Transport des eingeatmeten … Oft ist eine der genannten Belastung oder Erkrankung die Ursache für andauernde Müdigkeit und einer starken verringerten Leistungsfähigkeit. Bei Müdigkeit hilft natürlich vor allen Dingen ausreichend Schlaf. Kohlenhydrate sollten nach Möglichkeit komplex sein: Einfache Varianten wie Zucker lassen den Blutzucker schnell ansteigen. Der beliebteste Wachmacher ist Koffein – eine psychotropische Substanz aus der Gruppe der Stimulantien. Schlafstörungen: Der nächtliche Schlaf wird durch ständige Aufwachphasen unterbrochen oder Du kannst schlecht oder überhaupt nicht einschlafen. Suche Dir drei Sportarten aus, die Du abwechselnd 20 Minuten in der Woche durchführst. Fangen wir mit den möglichen körperlichen Gründen an: Der naheliegendste und wohl auch häufigste Grund dafür, dass sich jemand tagsüber ständig müde fühlt, ist zu wenig Schlaf in der Nacht. Koffein hilft gegen Müdigkeit Bereits angesprochen, ist Koffein wohl das kurzfristig beste Mittel gegen akute Müdigkeit. Durch Mangelernährung, Unterversorgung von Vitaminen und Nährstoffen kommt es oft zu einem niedrigen Energielevel. Eisenmangel. Rauchst Du zu viel, oder trinkst etwas mehr Alkohol oder konsumierst viel Zucker, kommt ungewohnte Müdigkeit auf und die Augen können schneller zufallen. Die kurze Sauerstoffdusche wirkt Wunder. Bei Müdigkeit fühlen sich Betroffene schlapp und antriebslos. Was hilft gegen Müdigkeit: 9 Tipps zur Bekämpfung der Ursache. Als Kur zwei Tassen Brennnesseltee drei Wochen lang jeden Tag trinken. Die Verdauung wird erleichtert und Blähungen vorgebeugt. Darum kann es belebend wirken, sich bewusst zu konzentrieren. In der dunklen Jahreszeit sind viele Menschen müder als während der anderen Jahreshälfte. Antihistaminika: Mittel, die gegen Allergien wie Heuschnupfen oder Neurodermitis wirken, machen oft müde. Unser Tipp: Gönne dir die Ruhe, die du offensichtlich brauchst. Wenn Du auf so einen Affiliate-Link klickst und über diesen Link einkaufst, bekommen wir von Deinem Einkauf eine Provision. Dabei fällt es dir aber extrem schwer, dich zu konzentrieren und du fühlst dich, als würden dir vor Müdigkeit gleich die Augen zufallen. Die Blutbildung wird durch Brennnessel angeregt, reinigt und entgiftet Deinen Körper. Dabei kann sie deutlich von physiologischer Müdigkeit abgegrenzt werden, die nach körperlicher Anstrengung oder zu wenig Schlaf entsteht und die durch Ruhephasen vollständig regeneriert werden kann. Was hilft gegen Müdigkeit? Die besten Mittel gegen Müdigkeit – Körperliche Ursachen, Die besten Mittel gegen Müdigkeit – Psychische Ursachen, Ab dem späten Nachmittag kein Koffein mehr trinken, Sport treiben, aber nicht am späteren Abend, Zwei Stunden vor dem Schlafengehen Bildschirme meiden, Einschlafrituale etablieren (Lesen oder Hörbücher anhören), Natürliche Einschlafmittel wie Baldrian- oder Hopfenprodukte verwenden. Die gerösteten Kerne kannst Du stets als schnellen und energiegeladenen Snack nebenher Knabbern. Müdigkeit zählt zu den häufigen Nebenwirkungen zum Beispiel von Triptanen. Wenn du dir Mittel … Mit diesen 11 Tipps können Sie Ihre Energiereserven und persönlichen Akkus wieder auffüllen. Medikamenteneinnahme (z. Die ätherischen Ãle und enthaltenen Vitamine sorgen für einen Schub an Energie. Immerhin: Schon ein Power-Nap von 15 bis 20 Minuten wirkt meist erfrischend. ... Der kurze Tapetenwechsel hilft übrigens auch bei kreativen Blockaden. Sie werden müde und energielos - die eigenen Akkus sind leer. 1) Die richtige Ernährung Auf Grund des hohen Lernaufwandes hat man häufig keine Zeit zum Kochen und greift auf ein schnelles Essen oder auf Fertiggerichte zurück. Zudem kannst du mit der richtigen Ernährung etwas gegen Hitzeschlappheit tun. Was hilft am besten gegen Lock Down Müdigkeit? Frisches Essen hingegen wie Gemüse oder Obst tut dies nicht und versorgt deinen Körper mit der nötigen Energie, um gegen deine Müdigkeit anzukämpfen. Wer aufgrund von Durch- oder Einschlafstörungen an Müdigkeit leidet, kann ebenfalls ein paar nützliche Tipps und Tricks anwenden. (Partyurlaube auf Mallorca oder Wander-Trips, wo du um 5 Uhr mit Wecker aufstehst, eignen sich natürlich nicht für diesen Test.). Was diese Ruhe spendet, ist eine individuelle Angelegenheit. Bei einer schnellen Ermüdung können Hausmittel sehr hilfreich sein. Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Dann fällt es schwer, … So brauchen neugeborene Babys durchschnittlich 14 bis 17 Stunden Schlaf, Leute im Rentenalter (ab 65 Jahre) hingegen bisweilen nur noch 7 bis 8 Stunden pro Nacht. Genussmittel: Nikotin, Alkohol und Zucker besitzen eine anregende Wirkung. Was hilft am besten gegen Lock Down Müdigkeit? Jedoch sollte man die Zeit im Auge behalten, ansonsten wird die Melatoninproduktion angeregt, was zu gesteigerter Müdigkeit führt. Um deine Müdigkeit zu bekämpfen solltest du natürlich auf eine richtige Ernährung achten, denn zu viele … Das Schlafbedürfnis ist zwar von Mensch zu Mensch verschieden, doch kann man trotzdem sagen, dass es mit zunehmendem Alter abnimmt. Deinen Kreislauf kannst Du mit Bewegungen in Schwung bringen, für eine bessere Versorgung mit Sauerstoff sorgen und dadurch wirst Du wacher. Achte auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung – ist also einer der besten Tipps gegen Müdigkeit. Darüber hinaus machen ihm zu viele beziehungsweise bestimmte Ballaststoffe, wie sie in Kohl, Hülsenfrüchten, Pilzen enthalten sind, zu schaffen. Unter der Müdigkeit leidet die Konzentration und die Stimmung kann sinken. Doch auch wer Low Carb mit intensivem Sport oder anderen großen körperlichen Anstrengungen verknüpft, kann sich müde und schlapp fühlen. Und noch vieles mehr - alles rund ums Backen! Und zwar gegen Müdigkeit. Bei eintretender Müdigkeit gönne Dir einen Obstsalat oder geschnittenes buntes Gemüse. Ihr Tipp … Zink ist daher wichtig, um den Körper gesund und wach zu halten. Ein heißer Kräutertee kann ebenso empfohlen werden. Walnüsse enthalten in hoher Konzentration Fettsäuren, EiweiÃ, Vitamine und Mineralstoffe. Eine Wechseldusche, die deinem Kreislauf heiß-kalt in den Hintern tritt. Der Fruchtzucker liefert Dir schnelle Energie. Und hier kommen unzählige in Betracht. Aktualisiere deinen Browser für mehr Sicherheit, Geschwindigkeit und den besten Komfort auf unserem Shop. Coffein, du Wunderheilmittel: Den Körper kannst du beim Stoffwechsel unterstützen, du kannst uns aufwecken und unsere Organe zur Arbeit anregen.. Den Körper am Morgen nach einem Rausch aber mit Kaffee beim Kampf gegen den Kater zu unterstützen, ist keine gute Idee.. Wer sich am Morgen danach etliche Kaffee die Kehle hinunterschüttet, weckt seinen Körper zwar auf, die Organe werden mit Coffein … Deine Leistung und Energie kann dadurch schnell einbrechen. Tipp 1: Akupressur – Ohrläppchen massieren. Das ständige Sitzen oder Stehen am Tag ist eine Belastung und der Mangel an Bewegung wirkt auf den Körper ermüdend. Lebensweise: Kaum Schlaf, viel Stress und Mangel an Bewegung können den Körper mit chronischer Müdigkeit belasten. Der andere Grund ist die Wärme und Trockenheit von Heizungsluft. Koffein sorgt für die anregende Wirkung von Kaffee, schwarzem Tee, grünem Tee, Mate-Tee, Matcha-Tee, Energie-Tee, Energie-Gel, Cola und Energy-Drinks. Mit monotonen Aufgaben ermüden Körper und Kopf recht schnell als abwechselnde Tätigkeiten. Nur wer ausreichend trinkt, garantiert dessen volle Leistungsfähigkeit, die sich auch in Wachheit zeigt. Höchstwahrscheinlich sind die Kohlenhydrate schlecht dosiert oder verteilt und es wird zu wenig Flüssigkeit aufgenommen. Red Bull ist nicht das gesündeste und Kaffee mag ich einfach nicht. Ständige Müdigkeit ist lästig und kann den Alltag enorm beeinträchtigen. Außerdem übernehmen die genannten Nährstoffe weitere wichtige Funktionen im Körper: Wasser ist der Grundstoff unseres Körpers. Der Lenk- und Spurführungsassistent und der Seitenkollisionsschutz schlagen Alarm, wenn Sie unnatürliche … Probiere es aus und profitiere von der langanhaltenden Energie. Juli 2020. Neben Lustlosigkeit, starkem Muskelkater, Leistungsstagnation und häufigen Krankheiten ist ständige Müdigkeit und Erschöpfung nach dem Sport ein Symptom von Übertraining. Willst du deine Schlafzeit verlängern, hast du bei deiner Aufstehzeit wahrscheinlich relativ wenig Spielraum – an Arbeitsbeginn, Wegzeiten usw. Es lassen sich vier Bereiche eingrenzen, welche die Säulen eines energiereichen Lebens darstellen können. Und hier kommen unzählige in Betracht. Das wirkt nicht nur gegen Müdigkeit, sondern hilft auch, das Immunsystem zu stärken und uns glücklicher zu fühlen – es ist das beste natürliche Langzeit-Antidepressiva. Du bist auf der Suche nach bestimmten Produkten? Ein weiteres Problem können Monotonie und Unterforderung sein. Während des Schlafes regenerieren sich Körper und Psyche, und wenn auch der Schlaf nach wie vor nicht restlos wissenschaftlich erforscht ist, so ist eines klar: Schlaf ist für den Menschen überlebensnotwendig. Ihr solltet darauf achten, nachts ausreichend zu schlafen, zwischen sieben und acht Stunden sind ideal. Als kleiner Muntermacher verzehre einfach eine Banane. Ideal als Nahrungsergänzungsmittel oder Tee. Ob nach einem anstrengenden Meeting oder nach dem Mittagessen. Wenn nun das Koffein während des Nickerchens seinen Weg in unser Gehirn findet, sind bis dahin wesentlich mehr Rezeptoren frei als zuvor. Typische Ursachen für Müdigkeit und Abgeschlagenheit sind häufig Schlafmangel und Überarbeitung.. Ein hektischer, stressiger Tag – und wenn dann plötzlich die Anspannung etwas nachlässt, klopfen die Müdigkeit und Abgeschlagenheit an. 3 Tipps, die dich wach machen! Jedoch hat kaum jemand Zeit für einen Mittagsschlaf. Doch spätestens zum Mittag verliert der Koffein-Drink seine Wirkung und ein Mittagstief macht sich bemerkbar. Mit einem warmen FuÃbad wird die Durchblutung angekurbelt, der Körper entspannt und Lebensgeister geweckt. Warme und verbrauchte Luft führt zur schnellen Ermüdung und zieht häufig Kopfschmerzen nach sich. Koffein setzt sich an die Adenosin-Rezeptoren, wodurch sich Adenosin … Haferflocken als Hausmittel helfen gegen Müdigkeit. Denn während sich das Gehirn in einer Art meditativen Phase befindet, nimmt es nicht grade viel von dem auf, was man eigentlich pauken wollte. Am Ende hilft wohl nur: selbst ausprobieren, was guttut. So hilft es, mit einer hellen Beleuchtung gegen aufkommende Abgeschlagenheit vorzugehen. Auch eine heiße Fleisch- oder Gemüsebrühe weckt die Lebensgeister. Zusätzlich gibt es ein paar Dinge, die dir im Kampf gegen die Erschöpfung helfen. Dadurch dass die Tage kürzer werden, ist es hell, wenn die meisten Menschen im Büro sitzen. Die besten Mittel gegen Müdigkeit – Körperliche Ursachen Du bist dauernd müde und fragst dich natürlich: „Was hilft gegen Müdigkeit?“. Das Koffein besetzt diese Rezeptoren und wir verspüren nach dem Aufwachen einen starken … Lavendel wirkt entspannend und hilft beim Einschlafen. Deshalb sollte man auf langfristige Methoden zurückgreifen. Studien haben gezeigt, dass ein Power-Nap, der üblicherweise zwanzig Minuten geht, einen positiveren Effekt hat als zwanzig Minuten mehr Schlaf am Morgen. Ein Mangel an Kalium kann schnell zu Ermüdung, Kopfschmerzen und Leistungsschwäche führen. Nach oben. Diese Frage kann man nur beantworten, wenn man weiss, was die Ursachen deiner Müdigkeit sind. Dauert dein Training (oder Wettkampf) länger als eine Stunde, solltest du zwischendurch weitere schnelle Kohlenhydrate (Energy-Bar, reife Banane o. Sekundenschlaf Tipps gegen Müdigkeit beim Autofahren Warum werden wir im Auto so schnell schläfrig? In Wassermelonen verbergen sich viel Wasser, wichtige Elektrolyte, sekundäre Pflanzenstoffe, Mineralstoffe und Vitamine. Doch du bist gerade im Büro oder musst einen lähmend langweiligen Besuch bei den Schwiegereltern aussitzen und an eine Dusche ist nicht zu denken? Bewegung ist jedoch wichtig, um den Kreislauf in Schwung zu bringen. Bei Müdigkeit mische Dir ein erfrischendes Getränk aus dem Saft der Zitrone oder Limette mit drei bis vier Teilen Wasser. Zum Würzen eignen sich Ingwer, Kardamom, Kümmel und Fenchel. Spinat enthält viel Vitamine, Eisen, Mineralstoffe und einen hohen Gehalt an Wasser. Da Kohlenhydrate unser effektivster und wichtigster Energielieferant sind, ist neben extrem kalorienarmen Fasten-Diäten insbesondere die Low Carb Diät anfällig für die Nebenwirkung Müdigkeit. Sport kann ebenfalls Müdigkeit deutlich verringern. Tipp: Die Hülsenfrüchte solltest Du gut durchgaren und Gewürze hinzufügen. Ah, das tut gut! Um deine Müdigkeit zu bekämpfen solltest du natürlich auf eine richtige Ernährung achten, denn zu viele Kohlenhydrate machen müde. Es kann schon belebend wirken, zwischendurch ein Telefonat zu führen oder 5 Minuten in der Kaffeeküche mit jemandem zu quatschen. Wem beim Studieren die Augen zufallen, der sollte dringend etwas an seiner Lerntechnik ändern. Es ist wichtig, dass du die Ursachen für deine Erschöpfung identifizierst und dagegen vorgehst. Vitamine und Mineralstoffe spenden Energie. Dr. Jochen G. Opitz. Die Brennnessel, von vielen als Unkraut verschrien, ist eine sehr vielseitige Heilpflanze, die schon seit Jahrhunderten von Menschen verwendet wird. Arbeitest Du im Stehen oder Sitzen und wirst müde, dann gehe ein paar Schritte auf und ab. Fühlen wir uns müde, deutet das darauf hin, dass unser Körper an einem Mangel an Schlaf, Bewegung, Sauerstoff oder Flüssigkeit leidet oder Abwehrkräfte gegen Krankheitskeime mobilisiert werden.Hierdurch fühlen wir uns antriebs- und kraftlos, sind unaufmerksamer und sogar … Werden mitten am Tag die Augen schwer, kann auch die Ernährung schuld sein. Nebenbei arbeitet er in Berlin als Personal Trainer und Ernährungsberater. Die Wirkung von Koffein in Kaffee und koffeinhaltigen Tees unterscheidet sich jedoch ein wenig. Viel Wasser zu trinken, ist somit ein einfaches Hausmittel gegen Müdigkeit. Der Stoffwechsel wird in Schwung gebracht und der Ermüdung vorgebeugt. Was hilft gegen ständige Müdigkeit? Der naheliegendste und wohl auch häufigste Grund dafür, dass sich jemand tagsüber ständig müde fühlt, … Daher solltest Du regelmäÃig lüften. Zum einen kannst du durch deine Ernährung einen direkten Einfluss auf dein tägliches Energielevel nehmen. Das Training solltest Du intensiv durchführen. Mit gepresstem Zitronensaft erreichst Du einen Frischekick und bereits der Duft wird Deine Sinne beleben. Zehn … Was hilft wirklich? tu Dir was Gutes und backe! Der erste Snack unmittelbar nach dem Sport besteht wieder aus einfachen Kohlenhydraten und viel Flüssigkeit. Gerade aufgestanden und die Müdigkeit verfliegt einfach nicht. Man fühlt sich manchmal regelrecht hyperaktiv, das Problem wird am nächsten Tag nur schlimmer. Was hilft gegen Müdigkeit? Bestimmt kennen Sie das. Eine gute Alternative sind daher Obst und Gemüse, denn diese gewährleisten die nötige … Schleicht sich die Müdigkeit oft am tagsüber ein, kann Dir Brennnesseltee helfen. Das kann eine Veränderung Deiner Lebensweise sein, feste Zeiten zum Schlafen und die Ernährung ausgewogener gestalten. Als frischer Wachmacher einen Tropfen von dem Ãl auf die Zunge geben. Eine erholsame Nacht kann Müdigkeit effektiv vorbeugen. Ganz egal, ob du im Büro oder zu Hause bist: Schnapp dir deine Jacke und geh für ein paar Minuten um den Block. Der sich dadurch erhöhende Insulinspiegel läutet die Regenerationsphase ein. Häufige Phasen an Tagesmüdigkeit oder Energielosigkeit können auf viele Ursachen zurückführen. Achte darauf, etwa zwei bis vier Stunden vor Trainingsbeginn eine große Portion komplexer Kohlenhydrate (Pasta al dente o. Müdigkeit ist etwas, womit viele zu kämpfen haben. 5.1 Wieso bin ich müde, obwohl ich genug schlafe? Warum bist Du ständig müde und schlapp? Wer statt komplexer Kohlenhydrate, wie sie beispielsweise in Vollkornbrot oder Naturreis stecken, einfache Kohlenhydrate aus zuckerhaltigen Speisen oder Weißbrot zu sich nimmt, erfährt zwar durch den in die Höhe schnellenden Blutzuckerspiegel zunächst einen echten Wachmacher-Effekt. Insbesondere am Abend sollten Sie auf Fett verzichten. Was hilft gegen Müdigkeit? Was hilft bei. Um Müdigkeit nach dem Essen vorzubeugen, sollten keine riesigen Portionen verspeist werden. Das Kissen kannst Du unter Dein Kopfkissen legen und den Duft einfach einatmen. Fatigue ist ein belastendes und anhaltendes subjektives Empfinden von körperlicher, emotionaler und kognitiver Müdigkeit oder Erschöpfung.
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